Ogólnopolskie badanie wzroku przeprowadzone po pandemii wykazało, że co czwarty Polak źle ocenia jakoś swojego wzroku. Stwierdzoną wadę lub chorobę oczu ma ponad połowa badanych. Z czego to wynika i jak możemy zadbać o wzrok?
Wady wzroku chorobą cywilizacyjną?
Ostatnie lata to ogromny rozwój rynku gadżetów elektronicznych, które spowodowały zmianę zachowań Polaków, w tym przejście na pracę zdalną, przy komputerze. Już co druga osoba w naszym kraju korzysta z telewizora, komputera, smartfonu czy tabletu, a przeciętna ekspozycja na emitowane przez te urządzenia światło niebieskie wynosi 4-12 godzin w ciągu dnia. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób narzeka na jakość wzroku. Już tylko 18 proc. badanych osób ocenia stan zdrowia swoich oczu jako dobry.
Najwięcej Polaków cierpi na krótkowzroczność, która na całym świecie określana jest przez ekspertów mianem epidemii. W porównaniu do podobnego badania z 2019 roku, liczba ankietowanych z tą wadą wzroku wzrosła dwukrotnie (z 27 do 55 proc.). Nieco mniej osób ma stwierdzony astygmatyzm (36 proc.) oraz dalekowzroczność (18 proc.).
Oprócz chorób, u Polaków występują także inne dolegliwości, jak suchość, szczypanie i pieczenie oczu, niewyraźne widzenia czy zaczerwienienie lub przekrwienie oczu. Z badania wynika jednak, że aż co piąty ankietowany nie robi nic, by zadbać o prawidłowy wzrok.
Jak poprawić komfort widzenia?
Specjaliści są zgodni, że podstawą dobrego widzenia jest profilaktyka. Zdecydowanie lepiej jest zapobiegać powstaniu lub pogłębianiu się wady wzroku. Jak to zrobić?
• Badaj wzrok - przede wszystkim regularnie, przynajmniej raz w roku należy badać wzrok u specjalisty, który oceni stan oka, a także wykryje choroby związane ze wzrokiem.
• Zadbaj o dietę - to, co jemy ma bardzo duży wpływ na kondycję wzroku. Niezbędne jest pełnoziarniste pieczywo, orzechy, ryby morskie, warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze.
• Stosuj suplementację - odpowiednio zbilansowana dieta daje podstawy dobrej kondycji organizmu, ale może nie wystarczyć. Dlatego warto dodatkowo stosować suplementację, zawierającą kwasy omega-3, luteinę, cynk antocyjany czy witaminy A, C i E. Wybierz sklep z suplementami diety, który oferuje preparaty dobrej jakości.
• Mrugaj podczas pracy przy komputerze - prawidłowa ilość mrugnięć oka to 8-12 razy na minutę. Podczas pracy przy komputerze, ilość ta spada do nawet 3-4 razy na minutę. Stąd oczy są podrażnione i przesuszone. Najlepiej stosować przerwy w pracy przy komputerze co 20 minut i w tym czasie patrzeć w punkt oddalony o minimum 6 metrów przez 20 sekund.
• Wysypiaj się - zbyt krótki sen (trwający poniżej 5 godzin) znacząco obciąża wzrok, powodując suchość oczu lub skurcze powiek. Długotrwały brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do podrażnień, a w efekcie chorób oczu.
Warto zadbać także o prawidłowe nawilżenie organizmu, najlepiej pijąc naturalną wodę mineralną. Jeśli natomiast poczujemy, że oczy są przesuszone, stosujmy dobrej jakości krople nawilżające, które szybko przyniosą ulgę i zapobiegną podrażnieniom oka.