Kiedy zbliża się okres jesienny, często narażeni jesteśmy na przeziębienia i zachorowania. Sezon przeziębieniowy kojarzy nam się przede wszystkim z niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i suplementami diety, które mają na celu zwiększyć naszą naturalną odporność organizmu. Jakie produkty odpowiedzialne są za wzmocnienie odporności? Jakie jedzenie obniża naszą odporność? Odpowiedzi na te pytania znaleźć można w poniższym artykule, do którego przeczytania serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych czytelników.
Jakie produkty odpowiedzialne są za wzmocnienie odporności?
Zastanawiasz się, jak wzmocnić odporność organizmu? Przede wszystkim skup się na zdrowym odżywianiu. Niektóre produkty mają pozytywny wpływ na układ immunologiczny. Warto do swojej diety dorzucić olej lniany - posiada on dużą zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Godnym uwagi warzywem jest cebula, która jest bogatym źródłem witaminy C. Jako ciekawostkę warto przytoczyć to, że samo obieranie czy też krojenie może mieć pozytywny wpływ na nasz organizm.
Produktem wzmacniającym odporność jest też kasza jaglana, która charakteryzuje się działaniem antywirusowym i zmniejszającym stan zapalny błon śluzowych. Warto wspomnieć o imbirze, żeń-szeniu, czosnku, miodzie i o pędach sosny. Pozytywne właściwości wykazywane są również przez ryby i owoce morza, które wyróżniają się nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Ostatnim produktem spożywczym, który ma pozytywny wpływ, jest kapusta, która wyróżnia się bogatym źródłem witaminy C. Wysokiej klasy suplementy diety znaleźć można na stronie Wapteka.pl.
Jakie jedzenie obniża naszą odporność?
Wiemy już, jakie produkty mają pozytywny wpływ na wzmocnienie naszej odporności. Warto wspomnieć o żywności, która może obniżyć zdolności organizmu do obrony przed infekcjami. Okazuje się, że negatywny wpływ ma dużą ilość spożywanego cukru. Dieta, która jest uboga w składniki odżywcze, jednocześnie wyróżnia się tym, że jest wysoce przetworzona, w dużym stopniu osłabia funkcje odpornościowe. Duża zawartość cukru zwiększa produkcję białek prozapalnych, co jest dla nas negatywnym zjawiskiem. Należy unikać również słonych potraw, takich jak chociażby fast-foody. Osłabiają one odpowiedź immunologiczną, bowiem dieta o wysokiej zawartości soli wywołuje zapalenie tkanek.